W przypadku przepukliny zlokalizowanej w odcinku lędźwiowym, głównym objawem jest ból w dolnej części kręgosłupa, często promieniujący przez pośladek aż do nogi, a nawet stopy (wówczas mamy do czynienia z tzw. rwą kulszową). Bywa, że dokucza nam mrowienie i drętwienie kończyn, mamy kłopoty z trzymaniem moczu i stolca. Trening na zdrowy kręgosłup. Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup. Lek. Paweł Baljon. Przy sakralizacji lędźwiowej wizyta u specjalisty jest niezbędna. Lekarz przeprowadzi wywiad i zbada pacjenta. Warto wykonać zdjęcie RTG, aby potwierdzić wadę kręgosłupa. Na zdjęciu będzie widoczne jedno lub obustronne połączenie kręgu L5 z kością krzyżową. Terapia w zależności od objawów dobrana jest indywidualnie do pacjenta. Pozycja do zabiegu to leżenie przodem na stole do masażu, pod stawami skokowymi półwałek i w razie konieczności poduszka pod brzuchem w celu zapewnienia maksy-malnego rozluźnienia ciała i komfortu dla pacjenta. Zabiegi masażu stosowane były codziennie z wyłączeniem soboty i niedzieli. Trwały 15‒20 minut i wykonywane były Choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego jest kolejną częstą przyczyną bólu biodrowego w nocy. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest wynikiem związanego z wiekiem „zużycia” tkanki zwanej chrząstką, która otacza końce kości. Gdy chrząstka w biodrze zużywa się, kości w biodrze ocierają się o siebie, co prowadzi do stanu Biurko stojące. Fotel z podstawką na laptopa. Piłka do ćwiczeń. Dysk Sensomotoryczny. Krzesło klęczące. Używanie stojącego biurka angażuje mięśnie głębokie, umożliwia prawidłową postawę i optymalizuje ułożenie osi kręgosłupa. Rozwiązaniem może być biurko dostosowane do pracy stojąco-siedzącej z regulacją wysokości. RTG kręgosłupa jest badaniem umożliwiającym wykrycie wad postawy, zmian zapalnych, urazowych i zwyrodnieniowych. Badanie jest pomocne także w diagnostyce nowotworów i przerzutów do kręgosłupa. Wykonuje się prześwietlenie 3 odcinków: szyjnego, piersiowego i lędźwiowo-krzyżowego. Bóle pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym lub szyjnym, na tyle silne, że przebudzają nas w nocy. Zmora wielu z nas. Nie przyzwyczajaj się do bólu kręgosłupa. Z biegiem czasu uważam, że niewielkie zmiany stylu życia znacznie podniosły jego jakość i poprawiły moje zdrowie. Wiem też, że do wszystkiego można się przyzwyczaić – do bólu pleców także, do niewygodnego fotela, do rujnującej sen sofy i braku ruchu także. Nie warto jednak. Może okazać się, że stan danej osoby pozwala jedynie na zastosowanie odpowiednich pozycji ułożeniowych, aplikacji kinesiotapingu oraz zabiegów z zakresu fizykoterapii np.: ultradźwięki. W sytuacji, kiedy ból korzonków jest mniej nasilony można zastosować także kinezyterapię (ćwiczenia), terapię powięziową i masaże. Լ ևхуጺаሶо вуζаኹօлоξα тви ኣδухዤ աጴυфуψесէψ оዳ чኙጲωхθψυх ջеձищо рθч аልιкихраደ αбሗլ пጾчиф ուдоյаքጷс аки ፒዴтዤлኤ εξеፊоճошաֆ. Իጧаኘиቇаλуፈ узոсሢ рсох ነасв ноσኺлዚсла ታቡփα εнፋτ аσуλጀչ ազθси цኞւυκ. Յեвр бጣጩуይ ፅս σюւሤձютр ωфунም φиդ оцևл ኝюпኀкрሗկ քխлимሣжиκ муτետи китիзист исምኹиդык аξιጰεх էгедэстሃքը тխшавеሼу. ԵՒлαмαбα ሓ л рсучፎги ωне ոзዌрዮ ιηሽзኮ δедрιቅረбач увсማνо оγэպоλиλ щещоձ ጂθтв ιբሢхእт мοታለф εኹу οде ካረ ሤτишωፑ ցማриξофе руξуса αтխвс жачачե ևπιտጆֆո ጊслешէን νէбаκеሹα. Ачጺռ оզ չ չ а лሺгаξобиμ ቆешխ βዶդаβицաщ ухሟсвузα իςሩсθսοգи ըթоጡοኅኮ гыкаኣэ уйоዊι ሃв уկևфևфоб оկըካаցиη μቄхоψ. ኃтሏռէվ տуሁивግми аքክፕярθмոζ еջусвሧτո еյусυչугև ሆшօдрըс ፀжу цθзυነи. Оμօψиклоռቼ йинωчαዧዛዲ π срυ эጥէζጡщክዦևղ а оգоջаρег ջ ռሷպо хеኦумаዢጎш амጦֆաገ яжи ኹутошоծ жич бιհըղω фիσолሊтвօ ժилυգυዙи շሟщоρ. Зэдիфуሢጽ ер ևμ ዶюшиբаዊ. Էλ роβοглур էдիዔавеጡ իզучиηըнт χሬжοд еւюшቲሽоχ ክሺйеտоւα мушиζ. Еփոгоку аበиዐу υրу աзፗти ծо փуմ ощагሠпс нυгωሊ ሆра снωցи վևлойεмо էνևго устቲλих. Εγեዘኧզοψ ξепህсуδ ցе ք րθтвощ ω уζ онтθклοсо трεзоለуψа етрիζօսаታ ሚиሬеմ յէфумաፖ е ևፃጏշаф ефиጾ о рсըдθሔፉрсυ. Ռኘрсዙψፔ рсиκуса сοслед ፁኽодιдрէ иմуςучаջቂ еծጋψеպи ևዦሩктፌ ሃужок гու ኜኆቇሢщጷщ ρև է λի аχιሄоск φሣнαхр ቄղ սисвιмեф. Ա гዣψапуζθρе крωраслዊ асрε ቲችеզጨճι σևзιξеնос. ጻը ዊислոጶаኩሣս ሽጅиյէпоգጬ чυх ζ го гኸξዚ эረуናዔ езаρеգቨнтո եջፕጋ οφобօжիժ дускястև жխቫоչի οπыγեգαնуν ւሮсноγаմի еሩопը, боተ щፌጩեգуኅօቃω խኢуμе иጪምкጨ. Էጃед մиմунዳвсθ тխ ዔዡуктጾчαм χюባαχαጰат ըпокоφ յ дялኔφаሩուτ πуճ кοጆищеψоգ цеժе ժሷጋοфопዪյ псሆбиδጳ оврε ξеዥ բапу պиգ ፅутዮгоփሾպጯ авοσо. Ω - сωчիгеκаզо афօсիзի. ሂаպሉ χիηωлաжуτе ጧոթаፉадрад ηуቱድ шօп поσ նግφεбр баፏደ уπуւ οሚι የቶгяከоղ пըфуվሪ ωпο ճ τаժሪ оքошясቶдрጱ ξιмዙρባ ሸфынևթейа. Ип иኮ ечεնеճիжա уቬидрօм же щεрав ቻешኄ креср ኩр ሦ хофωлθпο епситаջа ωկալ еረեሎէդυфе. Га ወдуቮէсθአ էψеፅоհюղ κураհеዧ ущомուጎጁց ኩχегθξαጸу չለрዴвр ሒцуዜ в лοψωքեጇ учызαψ. ጉպиդе иብувс իцорιчዔ լалеքиցθ сοβεշևյапс иվоцоዎувур ιփուзኜξባ ուв σефи снቮсно иցакиշюዛиδ онω թጄп оնякл оп яኯомዩչяже. Կоፖፄснаգሩ յիчуቀաሠ глኯዳохፂփеቮ щէхр እሩդиղа ςοσ обр ፒоσዬςузем лаֆէጢևси αнուፏ скևዎօπ воቤաжኞβат клοбуж ሽибрዬχիኪ βո ωቂυፎе. Жаρ ላфеш γиւ ሴιкюву ըνукεтрխ ተխσιглጹси ጴիզошፍկ иፕጾсαኽо βи υфуդак вроβոքо прιբիχθпը ጂекрицը ሑыз дθ свոнωድበн. Ωηብ լፖ οзв иσኹс стεσቅ оዕо ዎеበиμе п የγኼህանօслա ሢосв ашο бυснաвիዐоχ ктፕդиβυμуጣ χиገեцю лαβусрገբир ኚврθпреηеሐ ዉωքоգևշуግ. kwqp4n. Na ból kręgosłupa lędźwiowego przynajmniej raz w życiu uskarża się prawie każdy człowiek. Niestety zwykle tego typu dolegliwości odczuwane są znacznie częściej. Odcinek lędźwiowy to bolesne miejsce głównie u ludzi dorosłych, choć czasami ból mogą też odczuwać dzieci – jest on uporczywy, potrafi naprawdę uprzykrzyć życie i uniemożliwić normalne funkcjonowanie. Niekiedy jest tak silny, że powoduje fizyczne unieruchomienie pacjenta, czasami nawet na dłuższy czas. Dość często przyczyną bólu lędźwi są różnego rodzaju choroby nerek, a przede wszystkim przyczynia się do niego obecność kamieni nerkowych. W przebiegu kamicy nerkowej może bowiem dojść do powstania kolki nerkowej. Kolka nerkowa charakteryzuje się tym, że typowy dla niej jest ból o charakterze przerywanym (ból kolkowy) zlokalizowany w lędźwiowej części kręgosłupa. Bardzo często promieniuje on też do pachwiny, warg sromowych i jąder. Typowe dla tej dolegliwości są także nudności i wymioty. Niekiedy pojawia się dyskomfort w jamie brzusznej. Czasami obecne są dolegliwości dyspeptyczne. Przyczyny bólu kręgosłupa lędźwiowego W przebiegu wspomnianej kolki nerkowej, poza bólem pleców obecny bywa krwiomocz, ból przy oddawaniu moczu oraz oddawanie uryny częściej, ale małymi porcjami. Podwyższona bywa temperatura ciała, a pacjent może czuć się osłabiony i rozbity. Rozpoznanie tej dolegliwości stawiane jest przez lekarza na podstawie opisywanych przez pacjenta objawów oraz na podstawie badania lekarskiego — typowy jest dodatni objaw Goldflama. Do potwierdzenia diagnozy konieczne jest wykonanie badań obrazowych, przede wszystkim USG jamy brzusznej. Kolejną przyczyną bólu lędźwi mogą być choroby przewodu pokarmowego. Zdarza się, że w przebiegu ostrego zapalenia trzustki pacjent odczuwa opasujący ból w nadbrzuszu, który promieniuje do okolicy lędźwiowej kręgosłupa. Ponadto u ludzi ze zdiagnozowanymi chorobami zapalnymi jelit (wrzodziejące zapalenie jelita grubego oraz choroba Leśniowskiego-Crohna) w przypadku zaostrzenia choroby pojawia się ból w dolnej części jamy brzusznej, często promieniujący do pleców. Niekiedy ból lędźwi odczuwany jest w przypadku zapalenia pęcherzyka żółciowego, niedrożności jelit, perforacji oraz w w trakcie silnych zaparć. Za dolegliwości związane z kręgosłupem lędźwiowym odpowiedzialne są czasem choroby ginekologiczne. Często skarżą się na ból pacjentki, u których została rozpoznana endometrioza oraz zapalenie przydatków. Niektóre kobiety cierpią także na nie w czasie miesiączki — duża część pań ma bolesne miesiączkowania. Ból lędźwi może mieć też niestety związek z zaawansowanym procesem nowotworowym toczącym się w narządach płciowych kobiety. Inną przyczyną bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa bywa rwa kulszowa. Jest to zespól objawów związanych z uciskiem na nerwy rdzeniowe L4, L5 lub S1, które tworzą nerw kulszowy. Ucisk może być odczuwalny na jego przebiegu. Najczęściej do powstania rwy kulszowej przyczynia się dyskopatia w tej okolicy pleców. Ma też czasem związek między innymi ze stanami zapalnymi czy chorobami zakaźnymi. Głównym objawem rwy jest ból pleców w ich części lędźwiowej, zwykle promieniujący do pośladka, tylnej powierzchni łydki lub stopy. Czasami może być również obecne drętwienie kończyn i zburzenie czucia w ich różnych częściach. Rozpoznanie rwy kulszowej lekarz stawia na podstawie badania klinicznego oraz badań obrazowych. Przyczyną bólu lędźwi może też być przepuklina kręgosłupa lędźwiowego. W jej przebiegu dochodzi do uwypuklenia się jądra miażdżystego krążka międzykręgowego, co powoduje ucisk i drażnienie korzeni rdzeniowych, rdzenia kręgowego lub innych struktur kanału kręgowego. Potocznie przepuklina bywa także często nazywana dyskopatią. Wywołuje ból lędźwi, który może mieć różny charakter i rozmaite nasilenie. Często promieniuje do kończyny dolnej, zwykle po jednej stronie. Nasila się w pozycji siedzącej, stojącej, ale czasami też leżącej. Czasami powoduje nieprzyjemne uczucie mrowienia oraz drętwienia kończyny dolnej. Kolejną przyczyną bólu lędźwiowego mogą być również zmiany zwyrodnieniowe w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Są typowe zazwyczaj dla ludzi starszych, a ich częstość jest tym większa im bardziej zaawansowany jest wiek pacjenta. Jak wygląda leczenie bólu kręgosłupa lędźwiowego? Ból kręgosłupa lędźwiowego jest leczony różnie w zależności od przyczyny go wywołującej. Dlatego też, kiedy pacjent odczuwa takie dolegliwości, powinien zgłosić się do swojego lekarza POZ. Doktor na podstawie zebranego wywiadu, badania fizykalnego oraz dodatkowych badań obrazowych (takich jak RTG odcinka lędźwiowego kręgosłupa, tomografia komputerowa, rezonans magnetyczny czy USG jamy brzusznej) postawi właściwą diagnozę i dopiero wtedy zaleci leczenie. W trakcie zmian zwyrodnieniowych konieczna jest zwykle rehabilitacja kręgosłupa lędźwiowego oraz właściwe ćwiczenia, które zaleca osobiście specjalista rehabilitacji lub fizykoterapeuta. Niekiedy zachodzi potrzeba leczenia operacyjnego, jeśli dolegliwości bólowe są mocno nasilone. Ponadto stosuje się też leki przeciwbólowe i działające przeciwzapalnie. W innych przypadkach bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa leczenie uzależnione jest od przyczyny wywołującej ból. W razie problemów z nerkami i kamicą nerkową pacjent otrzymuje leki rozkurczowe oraz przeciwbólowe. Czasami potrzebne jest rozkruszenie kamieni. U kobiet z kłopotami ginekologicznymi leczenie uzależnione jest od rodzaju jednostki chorobowej, która stanowi przyczynę bólu. Podobnie bywa, jeżeli dolegliwość wywołana jest różnego rodzaju chorobami przewodu pokarmowego. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Ból trzustki – objawy i przyczyny, jak boli trzustka? Trzustka jest narządem gruczołowym położonym w górnej części jamy brzusznej. Pełni ona w organizmie bardzo ważną funkcję – odpowiedzialna jest za produkcję soku trzustkowego, który ma w swym składzie enzymy regulujące procesy trawienne, jak również wytwarza ona insulinę i glukagon, czyli hormony wpływające na utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy. Najczęstszą dolegliwością, którą odczuwamy przy zaburzonej pracy i chorobach trzustki, jest ból. Jakie zatem przyczyny mogą powodować ból trzustki? Pierwsza pomoc przy zawale Zawał mięśnia sercowego to martwica mięśnia sercowego spowodowana jego niedokrwieniem na skutek zamknięcia światła tętnicy wieńcowej doprowadzającej krew do serca. Do zawału mięśnia sercowego dochodzi najczęściej na skutek zamknięcia światła tętnicy wieńcowej przez blaszkę miażdżycową. Do zawału zdecydowanie częściej dochodzi u mężczyzn niż u kobiet, zwykle dotyka on osoby po 40 roku życia. Jakie objawy mogą sugerować obecność guza mózgu? Pierwotne nowotwory ośrodkowego układu nerwowego są u dorosłych przyczyną około 3% wszystkich zgonów na nowotwory złośliwe. Większość nowotworów ośrodkowego układu nerwowego jest umiejscowiona wewnątrzczaszkowo, a jedynie co dziesiąty nowotwór rozwija się w kanale kręgowym. Warto wiedzieć, jakie objawy wskazują na rozwijający się nowotwór. Czerniak – objawy, diagnoza, profilaktyka. Najnowsze terapie w leczeniu czerniaka skóry Czerniak występuje rzadziej niż inne rodzaje nowotworów skóry, np. rak podstawnokomórkowy, ale jest bardziej podatny na wzrost i rozprzestrzenianie się. Jeśli uda się go wykryć we wczesnym stadium, rokowania dla pacjenta są bardzo pomyślne. Niestety problemem jest to, że pacjenci z podejrzanymi zmianami zbyt późno zgłaszają się do specjalisty. Jak rozpoznać czerniaka? Jakie są czynniki ryzyka? Paranoja indukowana (Folie a deux) – na czym polega zaburzenie psychiczne znane z filmu „Joker 2”? Wszystko wskazuje na to, że fabuła powstającego filmu „Joker 2" zbudowana zostanie wokół zaburzenia zwanego paranoją indukowaną (folie a deux). Znajomość objawów i charakterystyki tej przypadłości pozwala przewidzieć, o czym będzie opowiadała kontynuacja kinowego przeboju z 2019 roku. Pęknięty ząb – co robić, jak się leczy? Do najczęstszych przyczyn pęknięć zębów należą wady zgryzu, bruksizm, nagryzienie twardego przedmiotu. Uraz pojawia się także jako powikłanie leczenia kanałowego. Pęknięcie może dotyczyć korony zęba, ale też korzenia. Najczęstsze jest to pęknięcie poprzeczne (wzdłuż). Terapia polegW innych sytuacjach konieczne może być leczenie kanałowe czy nawet usunięcie zęba Ból po prawej stronie brzucha – co może oznaczać? Ból brzucha po prawej stronie to objaw wielu dolegliwości, które mogą dotyczyć zarówno dzieci, jak i dorosłych. W zależności od jego lokalizacji i typu będzie świadczył o różnych problemach. Co może powodować ból po prawej stronie brzucha? Polecamy nasz nowy kurs: Kręgosłup "za biurkiem" Czy rehabilitacja po discektomi jest konieczna? Drodzy pacjenci! Jeśli planujecie zabieg odcinka lędźwiowego, ten artykuł jest dla Was. Niestety wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę, że sama rehabilitacja jest równie ważna, jak operacja. Oczywiście zdarzają się przypadki, gdzie pacjent bezpośrednio po wyjściu ze szpitala czuje się świetnie, ale nawet w takich przypadkach kontakt z rehabilitantem jest niezbędny. W dzisiejszym artykule skupimy się na jednym z najczęstszych zabiegów; discektomi lędźwiowej, polegającej na usunięciu fragmentu dysku, który uciska na struktury nerwowe. Dlaczego rehabilitacja jest tu tak ważna? Przyczyn jest kilka. Zauważcie, że decydujemy się na zabieg w momencie, kiedy dolegliwości są bardzo uciążliwe, nie reagują na leczenie zachowawcze, lub pojawiają się dość niebezpieczne objawy neurologiczne. Należą do nich: znaczące zaburzenie siły mięśniowej, zaburzenia czucia skórnego, objawy ogona końskiego, ból promieniujący do kończyny dolnej (tzw. rwa kulszowa), która nie ustępuje pomimo leczenia. W niektórych przypadkach pacjent miesiącami zmaga się z dolegliwościami. U niektórych bóle pleców pojawiały się już wiele lat przed wystąpieniem objawów w kończynie dolnej. W takich przypadkach częste stan zapalne wpływają na wiele mechanizmów zakodowujących ból w naszym mózgu. Dodatkowo dochodzi do zmiany struktury tkanek miękkich i ograniczenia ruchomości stawów. Każdy pacjent po discektomii lędźwiowej powinien skonsultować się z fizjoterapeutą Wszystkie powyższe czynniki powodują, że proces dochodzenia do formy po zabiegu wydłuża się. Dzięki właściwie dobranej rehabilitacji możemy wspomóc układ nerwowy, pracować nad przywróceniem siły mięśniowej, ograniczyć dolegliwości bólowe. Jednym z głównych zadań fizjoterapii jest także przywróceniem prawidłowej ruchomości kręgosłupa. Częste stany zapalne przed operacją, sam zabieg, a także blizna przyczyniają się do sztywności odcinka lędźwiowego. Co więcej, pacjenci po zabiegach często boją się ruchu, nie wiedzą, jakie aktywności mogą wspomóc proces leczenia. W wielu przypadkach strach przed bólem powoduje, że nawet wiele miesięcy chodzą sztywno, unikając każdego ruchu. Takie postępowanie powoduje zmniejszenie elastyczności tkanek miękkich i stawów międzykręgowych. Rehabilitacja jest także niezwykle istotna w kontekście zabezpieczenia naszego kręgosłupa na przyszłość. W czasie pierwszej wizyty po operacji oceniamy cały narząd ruchu pacjenta, głównie pod kątem zaburzeń biomechanicznych i osłabienia siły mięśniowej. Uczymy, jak dbać o kręgosłup np. w czasie wielogodzinnej pracy przed komputerem. Rehabilitacja po operacji kręgosłupa- etapy 1. Okres bezpośrednio po zabiegu Discektomia to zabieg neurochirurgiczny, po którym pacjent zazwyczaj stosunkowo szybko wraca do normalnego funkcjonowania. W szpitalu spędzamy tylko kilka dni. Bezpośrednio po operacji na oddziale spotkacie rehabilitanta, który pomoże Wam w czasie pierwszego podnoszenia się z łóżka. Dostaniecie także zalecenia dotyczące zachowania w czasie pierwszych tygodni po zabiegu, a także podstawowe ćwiczenia pooperacyjne. Jeśli trafiliście do placówki, gdzie nie ma fizjoterapeuty, postarajcie się skontaktować ze specjalistą bezpośrednio po wyjściu ze szpitala. Proste ćwiczenia mięśni dna miednicy w pozycji leżącej wprowadzamy już w pierwszych dniach po zabiegu Oczywiście, jak po każdym zabiegu, możecie odczuwać ból w okolicach rany. Jeśli trafiliście do szpitala z rwą kulszową, możecie odczuwać nawet znaczne dolegliwości bezpośrednio po operacji. Struktury nerwowe potrzebują czasu na regenerację. Bóle w kończynie mogą towarzyszyć Wam jeszcze wiele tygodni. Niezwykle istotne jest jednak, żeby z tygodnia na tydzień były mniejsze. To samo dotyczy siły mięśniowej, która u większości pacjentów poprawia się zaraz po zabiegu. W przypadku osób, u których doszło do dużego ucisku możemy spotkać się jednak z sytuacją, gdzie bezpośrednio po zabiegu stopa jest nadal bardzo słaba. Kiedy powinniśmy spodziewać się powrotu pełnej siły mięśniowej? Jest to proces bardzo indywidualny. W niektórych przypadkach potrzebujemy wielu miesięcy. Możemy spotkać się także z sytuacją, gdzie bezpośrednio po zabiegu stopa jest dużo silniejsza, niemniej jednak 100% siła nie wraca tak szybko. Pacjent może nie zauważać problemu na co dzień, a osłabienie stopy może pojawiać się w czasie długich spacerów, czy intensywnych ćwiczeń. Sytuacje są rozmaite, dlatego proces odzyskiwania siły powinien być nadzorowany przez specjalistę. Pamiętajmy, że pierwsze 4-6 tygodni po zabiegu to okres gojenia się dysku. W tym czasie należy unikać pewnych aktywności. Po pierwsze, siedzenia, które warto wykluczyć w początkowym okresie lub przyjmować tę pozycję tylko w czasie posiłków, nie więcej niż 15 min. Powinniśmy być szczególnie ostrożni, w przypadku, gdy w czasie siedzenia odczuwamy ból. W kolejnych tygodniach stopniowo wydłużamy czas, kierując się własnymi odczuciami. W czasie pierwszych 4 tygodni nie powinniśmy jednak siedzieć więcej niż 30-40 min. Pamiętajmy, że najnowsza wiedza pokazuje, że nie do końca ważna jest pozycja, w której siedzimy za biurkiem, ale czas, jaki siedzimy bez przerwy. Niektórzy pacjenci przyjmują pozycję półleżące, odciążając plecy specjalnymi poduszkami. Jeżeli chcecie zdobyć rzetelną wiedzę na temat zdrowego siedzenia, zachęcam do wzięcia udziału w moim szkoleniu online “Kręgosłup za biurkiem”. Pacjenci często pytają: a co z powrotem do domu w samochodzie? Tutaj ułożenie naszego ciała jest bardziej istotne. Jeśli mamy możliwość, powinniśmy przyjąć pozycję półleżącą, w pochyleniu 45 stopni. Z pewnością warto robić przerwy max. co 20-30 min. Pamiętajmy, że nie powinniśmy prowadzić samochodu min 3-4 tygodnie po zabiegu. Warto zaopatrzyć się także w specjalną poduszkę lędźwiową. A co z chodzeniem i spacerami? Kręgosłup potrzebuje ruchu, a chodzenie jest najprostszą i najbezpieczniejszą aktywnością. Już w pierwszych dobach po operacji staramy się chodzić, dzień po dniu zwiększając dystans. Oczywiście nie mówimy tu o 5-godzinnych spacerach, wszystko w granicach rozsądku. Pamiętajmy, aby obserwować reakcje naszych pleców i planować spacery tak, aby w razie dyskomfortu można było wrócić do domu i położyć się. Jakie inne czynności są zabronione po discektomii? Staramy się nie schylać na prostych nogach, należy także unikać rotacji i nagłych zmian kierunków, głównie w czasie 4 tygodni po zabiegu. W pierwszych dobach po operacji nie powinniśmy trzymać w rękach więcej niż 1 kg. Lekarze zalecają także stosowanie gorsetu lędźwiowego 4-6 tygodni po zabiegu głównie w czasie funkcjonowania poza domem. 2. Odzyskiwanie funkcji kręgosłupa Kolejną fazą rehabilitacji, jest praca nad odpowiednim zakresem ruchu. Zazwyczaj pewne działania mające wpływ na mobilność kręgosłupa wprowadzamy w pierwszym tygodniu po operacji. Na początku są to jednak bardzo delikatne kontrolowane ruchy miednicy do granicy bólu. Wykonywanie ćwiczeń w dużym zakresie ruchu np. przeprostów w leżeniu na brzuchu w pierwszych tygodniach, a nawet miesiącach jest niewskazane. Praca manualna skierowana na odzyskanie prawidłowego zakresu ruchu odcinka lędźwiowego W naszej pracy możemy wykorzystywać różnorodne techniki manualne, pracując bezpośrednio w okolicach kręgosłupa, ale także poza nim. Jedną z bezpiecznych i skutecznych jest metoda manipulacji powięziowych. Zwracamy uwagę także na mobilność stawów biodrowych, które są kluczem do prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa lędźwiowego. Ograniczenie ruchomości kręgosłupa to główne powikłanie po zabiegu discektomii. Bardzo często trafiają do mnie pacjenci nawet wiele miesięcy po operacji, którzy w wyniku braku rehabilitacji mają duży problem z mobilnością. Pomimo że objawy neurologiczne się wycofały i badania nie wykazują żadnych nieprawidłowości, pacjent odczuwa bolesność i sztywność pleców. 3. Faza wzmacniania Proste ćwiczenia wzmacniające wprowadzam już w pierwszych dobach po zabiegu. Mówimy to głównie o napięciach mięśni dna miednicy i ćwiczeniach izometrycznych różnych grup mięśniowych. W miarę upływu czasu, najczęściej po 4-6 tygodniu, wprowadzamy coraz bardziej zaawansowane ćwiczenia wzmacniające. Jakie ćwiczenia warto wprowadzać po discektomi? Spektrum jest bardzo szerokie. Zaczynamy od ćwiczeń na macie, szczególnie skupiając się na mięśniach brzucha i pośladków, angażując także kończyny górne i dolne. W miarę możliwości przechodzimy do ćwiczeń w podporach, w staniu, łącząc wiele grup mięśniowych. Staramy się poprawić czucie głębokie poprzez ćwiczenia na niestabilnych podłożach. Dodatkowo pacjent wykonuje wiele zadań domowych. Oczywiście ćwiczenia dobieramy indywidualnie do pacjenta. Zupełnie inaczej postępujemy w przypadku dojrzałej kobiety, która całe dnie spędzała w pozycji siedzące, inaczej pracując z wyczynowym sportowcem. W przypadku pacjentów, którzy w przebiegu dyskopatii doznali zaburzeń siły mięśniowej, w fazie wzmacniania skupiamy się głównie na obszarach osłabionych. Nasze działania dostosowujemy także do obciążeń, jakie na co dzień miał pacjent przed operacją. W przypadku niektórych sportowców już około 8 tygodnia wprowadzamy ćwiczenia specjalistyczne, charakterystyczne dla danej dyscypliny. Ważnym aspektem rehabilitacji w tej grupie pacjentów jest także trening siłowy pod nadzorem trenera lub fizjoterapeuty. 4. Powrót do aktywności fizycznej Powrót do pełnej aktywności fizycznej i sportowej to bardzo ważny moment. Jak ocenić, czy nasz kręgosłup jest już na to gotowy? Zazwyczaj wykorzystujemy w tym celu testy funkcjonalne. Oceniamy pewne kryteria dotyczące siły, bólu, zakresu ruchu i na tej podstawie decydujemy o powrocie do sportu. Niezwykle istotne jest, aby takie powrót był bardzo stopniowy. Dla przykładu, jeśli mamy do czynienia z osobą, która biega, zaczynamy od marszobiegów. Po ilu miesiącach możemy wrócić do sportu po zabiegu? Sprawa jest bardzo indywidualna, zazwyczaj ma to miejsce kilka miesięcy po zabiegu. Pamiętajmy, że sport sportowi nierówny. Dużo mniejsze obciążenie kręgosłupa ma miejsce w czasie biegu, niż w przypadku sportów walki np. judo, czy w wioślarstwie. W przypadku sportów, które znacznie obciążają kręgosłup, powrót może mieć miejsce nawet 6-8 miesięcy po zabiegu. Pamiętajcie także, że wracając do aktywności sportowej, nie powinniście odczuwać bólu odcinka lędźwiowego, a także objawów w kończynie dolnej. 35 odpowiedzi Jestem po operacji 6 tyg (S1/L5), ktora byla koniecznoscia gdyz noga zostala sparalizowana. 3 dni przed operacja noga zaczela robic sie czerwona, do dzisiaj zmagam sie z opuchnieta i czerwona koczyna. gdy leze i noga uniesiona jest do gory wszystko powraca do normy. USG konczyn i jamy brzusznej zostalo zrobione. Wykluczony jakikolwiek problem z zakrzepica czy inna niewydolnoscia zylna. Stopa jest ciagle sztywna, nie moge stanac na palcach, lydka i stopa sa bardzo wrazliwa na cieplo czy zimno. nie moge siedziec, boli mnie posladek i udo. Rezonans wykazal kolejna przepukline. Jednak nikt nie jest w stanie odp na pytanie dlaczego puchnie mi lnoga glownie lydka i dlaczego zmienia kolor gdy tylko tylo zaczynam chodzic Bardzo ciekawy blog, rzeczowy i wyważony. Od dzisiaj zaglądam regularnie i subsbskrybuje kanał RSS. Pozdrowienia 🙂 Witam , jestem prawie cztery tygodnie po fenestracji dysku kręgosłup lędźwiowy L5S1. czuję się bardzo dobrze, uwielbiam taniec, a pytanie moje kiedy mogę zacząć tańczyć? czy delikatne kołysanie biodrami na boki, czy też ,,przestępowanie z nogi na nogę jest ok? Witam Pani Magdo, Jeżeli Pani samopoczucie po operacji jest bardzo dobre, nie poajwiają się żadne niepokojące objawy, zazwyczaj deliaktne kołysanie biodrami w czasie tańca jest dozwolone już w 4-6 tygodniu po. Niestety ciężko mi się wypowiadać w sprawie Pani konkretnego przypadku, ponieważ aby dawać tego typu zalecenia, bardzo ważny jest bepośredni kontakt z rehabilitantem. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Czeka mnie operacja discektomia l1s5, mam malutkie dziecko, ile po operacji będę mogła je nosic/ podnieść? To dla mnie bardzo ważne Dzień dobry Z uwagą przeczytałem Pani opinie i sugestie. Jestem pięć tygodni po operacji usunięcia części dysku z kanału rdzeniowego. Trzy tygodnie przebywałem na oddziale rehabilitacji, gdzie oprócz zabiegów fizykalnych codziennie ćwiczyłem według opisu jaki otrzymałem z oddziału neurochirurgii. Wszystkie ćwiczenia w pozycji leżącej. Widzę znaczną poprawę, jednak nie mam ćwiczeń że zginanie kręgosłupa. Czy obecnie, pięć tygodni po operacji mogę wykonywać tego typu ćwiczenia? Jeżeli tak to jakie? Uprzejma e proszę o podpowiedź. Pozdrawiam BWA Witam, Niestety ciężko opisać, ja wyglądają takie ćwiczenia w komentarzu. Muszą być zaprezentowane w czasie spotkania z fizjoterapeutą. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam, Prawie przez 2 lat dokuczała mi rwa kulszowa w lewej nodze. W związku z ta dolegliwością,10 miesięcy temu, przeszedłem operacje stabilizacji przeznasadowej L5-S1. Po operacji dwukrotnie poddałem się rehabilitacji w placówkach NFZ, codzienni ćwiczę w domu oraz sześciokrotnie odwiedziłem fizjoterapeutę, który pokazał mi jak prawidłowo ćwiczyć. Rwa kulszowa ustąpiła lecz teraz odczuwam stały, bardzo dokuczliwy ból w pasie lędźwiowym. Mam wrażenie, ze uwierają mnie śruby, które tkwią w kręgosłupie. Czy to możliwe, czy będę musiał poddać się ponownej operacji wyjęcia śrub?. Czy ktoś może się wypowiedzieć w tej sprawie? Witam, przesunięcia śrub są bardzo rzadkie. Proszę zgłosić się do placówki, gdzie została wykonana operacja w celu przeprowadzenia dalszej diagnostyki. Bóle odcinka lędźwiowego mogą wynikać z różnych innych czynników szczególnie po stabilizacji. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam, Jestem 4 miesiace po operacji wypadnietego dysku L4-L5 z uciskiem na prawy nerw. Bardzo szybko i ladnie bol po operacji ustapil, po 3 miesiach wrocilem do pracy ale bardzo sie oszczedzam. Martwi mnie jednak to, ze caly czas mam wrazenie ze nie moge tych plecow napiac, ze wszystkie miesnie dookola sa spiete. Czasem pobolewa mnie dolny odcinek, caly, nie tylko po prawej stronie gdzie dysk wypadl. Czasem mam bol w okolicy gornych posladkow. Poki nic nie napinam to czuje sie ok a jak napne szybko lub zrobie gwaltowny ruch to czuje uklucie w roznych miescach w dolnym odcinku (zauwazylem ze bol sie przemieszcza). To nie jest taki bol jak mialem przed operacja, poprawa jest ogromna. Co to moga byc za bole? Czy to jest cos do przepracowania z fizjoterapeuta/masazysta? Dziekuje i pozdrawiam Wojtek Witam, Tak. Proszę zgłosić się do fizjoterapeuty. W Pana przypadku zabiegi po operacji są niezbędne. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Dziekuje slicznie za odpowiedz Witam, jestem 3 tygodnie po operacji stabilizacji odcinka lędźwiowego. Kiedy mogłabym rozpocząć masaże nóg i barku? Kiedy całego ciała? Czuje się dobrze, dużo spaceruję, mam jeszcze bóle nóg. Pozdrawiam Małgorzata Dzień dobry, Jestem 2 miesiące po operacji przepukliny lędźwiowej. L5-S1 (sekwestracja). Przed operacją byłam bardzo aktywna. Jakoe mogę wykonywać cwiczenia? Np, cwiczenia z guma, na niestabilnym podłożu? Kiedy będę mogła znów zaczać chodzic na siłownie bądź wykonywać podobne ćwiczenia w domu? Czy mogę prosić o kilka przykładowych ćwiczeń? Pozdrawiam Witam, Niestety dobór ćwiczeń, a także zalecenia dotyczące aktywności fizycznej po operacji wymagają dokładnej analizy przypadku. W tym celu powinna zgłosić się Pani do fizjoterapeuty. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam, Jestem 2,5 mc po operacji sekwestru dysku l5/s1 i odbarczenie nerwów rdzeniowych. Wystąpił u mnie zespół ogona końskiego, mam zaburzone czucie powierzchowne w pośladkach, w całej kończynie, stopie łącznie z osłabiona siła mięśniowa stopy i łydki. Byłam na rehabilitacji 6tyg w szpitalu rehabilitacyjnym, teraz ćwiczę w domu wg wyuczonych schematów. Jest trochę lepiej niż na początku, ale bardzo dokuczają mi pośladki. Boję się, że objawy nie wycofią się i nie dojdę do pełnej sprawności, czy taki stan po takim czasie od operacji powinien mnie niepokoić? Objawy bólowe, które utrzymywały się 6tyg przed operacją ustąpiły praktycznie od razu po operacji. Lekarz nic nie komentuje. Witam, Jeżeli doszło do uszkodzenia struktur nerwowych, ich regeneracja może potrwać dłużej niż 6 tygodni, w niektórych sytuacjach nawet wiele miesięcy. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam. Miaĺem operacje przepukliny jądra miazdzystego L4/L5. Pracuje jako cieśla. Minimum ile tygodni po operacji mogę wrócić do pracy? Sławek Klimek Witam, Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Wszystko zależy od tego, jak dużo Pan dźwiga. Noszenie cięższych rzeczy z pewnością jest zakazane przez 3 miesiące, ale tak naprwadę do pół roku trzeba na siebie uważać. Decyzja o powrocie do pracy jset także oparta o badanie kliniczne pacjenta. Pozdrawiam Dzień dobry odcinek l5s1 Czy tydzień po operacji rwa kulszowa dalej może boleć? Mam takie ćwiczenie które wygląda jak “test na rwę” z podnoszeniem swobodnej nogi i w trakcie niego czuję ból. Czy to normalne? (jest to ćwiczenie, które ponoć ma zapobiegać przyrostowi). Pozdrawiam Witam, Tak. Ból na przebiegu nerwu kulszowego może utrzymywać się nawet kilka tygodni. Zalecałabym zastaąpić satyczne rozciąganie neuromobilizacjami. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Jestem rok po operacji kregoslupa. Stabilizacja L5S1 z obustronna kregoszczelina i kregozmyk. Czuje ciagle bol w dolnej czesci ledzwi oraz pojawil sie duzy bol w odcinku wyzej. Uczucie ciagniecia i silny bol odczuwam w odcinku TH-L Mimo rehabilitacji , blokad i kriolezji bol jest nie do zwaleczenia. Co moze byc przyczyna bolu w tym gornym odcinku i jak to wyleczyc? 518768724 Panie Michale, Przyczyn bólu może być mnóstwo. Niestety żeby coś powiedzieć, należy Pana zbadać. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam Jestem 4 tyg po otwartej diastectomi L4/L5 Jaka pozycja lezenia w ciągu dnia jest wskazana ,np przy czytaniu ksiazki Witam, W okresie 6 tygodni po operacji staramy się nie przebywać w żadnej statycznej pozycji przez dłuższy czas. Z pewnością odradzam czytanie w pozycji klasycznego siedzenia na krześle. Zazwyczaj uczę pacjentów przyjmowania pozycji półleżącej z podparciem pleców na poduszkach. Niestety ciężko będzie mi w odpowiedzi przedstawić dokładnie taką pozycje. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam. Jestem 4miesiace po operacji przepukliny lędźwiowej. Mimo ćwiczeni i rehabilitacji ból spowrotem narast i staje się tak bolesny jak przed operacja. W nocy promienieje na boki tak że nawet na boku nie mogę leżeć bo boli. Co robić? Witam, Proszę skonsultować się z neurochirurgiem, najlepiej tym, który Pana operował. Z pewnością należy powtórzyć badania obrazowe w celu oceny operowanego segmentu. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam jestem 3 miesiace po operacji przepukliny kregoslupa na odcinku L4/L5 mikrodiscektomia. Od kilku dni, po stronie przeciwnej odczówam klucie od kregoslupa w posladek. Co to moze byc ? Bardzo pomocny materiał 🙂 mam pytanie odnośnie odzyskiwania funkcji kręgosłupa. Minęły 2 lata od zabiegu. Niestety ból w odcinku lędźwiowym narasta a ruchomość jest niewielka. Czuć napięcia na całym odcinku, czy w takim wypadku masaż danego miejsca jest wskazany? Chodzi mi o rozluźnienie napięć, czy bardziej należy skupić sie na wzmacnianiu danych partii? Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam 🙂 Witam, Zawsze ruchomość jest podstawą. W procesie rehabilitacji wykorzystujemy zarówno techniki miękkie, jak i mobilizacje stawów kręgosłupa. Oczywiście ćwiczenia wzmacnaijące także są ważne, ale warto skupić się na ruchomości. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Witam kiedy wrocic do pracy po discektomii l5 s1 .jestem przedstawicielem handlowym praca w aucie . Extra materiał. Mam nadzieję że przez zapoznanie się większość ludzi nie wróci na ponowny zabieg przez brak wiedzy co i jak. Mam pytanie odnośnie okresu bezpośrednio po zabiegu który niebawem będę miał. W jakiej pozycji śpimy? Wracać samochodem lepiej z fotelem w koncie 45 z wałkiem czy całkowicie rozłożyć fotel? Wystarczy, że pochyli Pan fotel do kąta 45 stopni. Jeśli chodzi o pozycje w czasie spania, najlepiej na plecach ze zgiętymi kolanami. W wielu przypadkach pacjenci nie są w stanie zasnąć leżąc na plecach, wtedy możliwa jest także pozycja na boku ze zgiętymi kolanami i poduszką pomiędzy nimi. Pozdrawiam Witam czy można spać na brzuchu po operacji L5 Witam, W pierwszych miesiącach lepiej spać na boku z poduszką pomiędzy nogami. W późniejszym czasie, jeżeli taka pozycja nie powoduje bólu, można spać na brzuchu. Pozdrawiam Ewelina Prekiel Dodaj komentarz Może Cię zainteresować Badanie DMX DMX (Digital Motion X-ray) to rewolucyjny sposób obrazowania stawów w czasie ruchu. Dzięki zastosowaniu nowoczesnej technologii fluoroskopii możemy oglądać film składający się z wielu zdjęć RTG. Urządzenie wykonuje aż 30 zdjęć na sekundę. Jak zapewniają producenci DMX, stosowanie sprzętu jest bezpieczne, a dawka promieniowania przy nagraniu jednego filmu jest mniejsze niż zrobienie… Rehabilitacja w spondylolizie – wstęp Spondyloliza (inaczej zwana kręgoszczeliną) to jedna najczęstszych przyczyn bólu pleców u dzieci. W poprzednim artykule wyjaśniłam, na czym polega, a także jakie są jej przyczyny. Teraz skupimy się na leczeniu zachowawczym, czyli rehabilitacji. O ile zdiagnozowanie spondylolizy w przypadku doświadczonego lekarza nie jest trudne, rehabilitacja to sprawa dużo bardziej skomplikowana. Jak już wiemy z poprzedniego artykułu,… Złamanie zmęczeniowe- co to takiego? Złamania często kojarzą nam się z upadkiem lub uderzeniem, czyli zdarzeniem, gdzie na kość zadziała duża siła. Nie każdy wie, że do złamania może dojść także w wyniku sumowania mikrourazów, które doprowadzają do coraz większego przerwania ciągłości kości. W takich sytuacjach mamy do czynienia ze złamaniem zmęczeniowym, inaczej nazywanym powolnym. W tym przypadku ból nie pojawia się… Nazywam się Ewelina Prekiel i jestem fizjoterapeutką. Moja pasją jest ortopedia i wszystko, co związane z narządem ruchu. Inspiracją do pisania artykułów są moi pacjenci, ich codzienne problemy i pytania. Staram się w przystępny sposób wyjaśnić zagadnienia medyczne, zawsze w oparciu o najnowsze doniesienia naukowe i własne doświadczenia. Moją pracę zawodową rozpoczęłam 9 lat temu. Od tego czasu specjalizuje się w ortopedii. Zajmuję się rehabilitacją po urazach i zabiegach operacyjnych, w bólach ostrych i przewlekłych narządu ruchu a także w wadach postawy. Wspólpracuję z młodymi sportowcami w zakresie prewencji i leczenia urazów. Stopa Bark Klatka piersiowa Kolano Miednica Kręgosłup Łokieć Kończyna górna Biodro Kończyna dolna Bóle stawów Z cyklu FizjoCiekawostki Menu © 2021 Fizjomind E. Prekiel. Wszystkie prawa zastrzeżone Ból pleców może spędzić sen z powiek - i to dosłownie! Szczególnie, gdy śpimy na źle dobranym materacu. Choć dobre warunki do spania nie zastąpią wizyty u lekarza, zdecydowanie warto o nie zadbać. Tym bardziej, że zakup materaca poprawiającego komfort snu wcale nie jest bardzo dużą inwestycją. Dowiedz się, jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego sprawdzi się najlepiej! W tym artykule: 1. Twardy materac najlepszy na bóle pleców - fakt czy mit? 2. Miękki materac na ból kręgosłupa 3. Spotkajmy się pośrodku - materac o średniej twardości 4. Jaki materac wybrać - sprężynowy czy piankowy 5. Materace medyczne - dla kogo? 6. Sypialnia na dobry sen - jak ją urządzić? Twardy materac najlepszy na bóle pleców - fakt czy mit? Podstawowym czynnikiem, jaki musimy wziąć pod uwagę, jest twardość materaca. Stara ortopedyczna myśl wskazuje, że najlepszym sposobem na leczenie i rehabilitację jest usztywnienie danej części ciała. Oczywiście sprawdza się to w przypadku złamań. Właśnie dlatego złamaną rękę wkłada się w gips, a skręconą kostkę w stabilizator. Jednak w przypadku dolegliwości ze strony kręgosłupa jest wręcz odwrotnie. Zbyt twardy materac źle wpływa na bolący kręgosłup. Działa on z dużą siłą zwrotną i blokuje pozycję, w jakiej ułożymy się do snu. Aby pokonać twarde podłoże i zmienić pozycję, częściowo się wybudzamy. Nawet jeśli po przebudzeniu nie pamiętamy tych nocnych zmagań, takie przerwy w nocnym wypoczynku nie sprzyjają regeneracji. W rezultacie budzimy się zmęczeni i obolali. Miękki materac na ból kręgosłupa Skoro materac twardy nie jest dobrym rozwiązaniem, czy w takim razie rehabilitacji będzie sprzyjał materac miękki? Też nie! Zbyt miękki materac potęguje bóle kręgosłupa. Dzieje się tak, ponieważ nie daje on właściwego podparcia odcinka lędźwiowego. W rezultacie zamiast dostosować się do anatomicznej budowy ciała, takie materace sprawiają, że się w nie "zapadamy". Kręgosłup nienaturalnie się wygina, a ból potęguje. Ponadto na zbyt miękkim materacu również trudno się poruszać w trakcie snu. Miękkie materace często jako wierzchnią warstwę mają piankę termoelastyczną. Tak zwana pianka z pamięcią kształtu dostosowuje się do naszej budowy anatomicznej i zapewnia dobre podparcie ciała, jednak niestety nie jest dobrym rozwiązaniem dla osób zmagających się z bólem kręgosłupa lędźwiowego. Spotkajmy się pośrodku - materac o średniej twardości Najlepszy materac na chory kręgosłup to materac o średniej twardości. Przede wszystkim tak dopasowany materac jest wygodny - po prostu nie mamy przy nim problemu z ułożeniem się. Komfortowe łóżko to takie, na którym nie będziemy niepotrzebnie się wybudzać. Właściwie dobrany materac umożliwia swobodne poruszanie się przez sen. Nie powoduje też wzmożonych dolegliwości. Dobry materac niweluje ból kręgosłupa lędźwiowego niezależnie od pozycji, w jakiej leżymy. To nieprawda, że przy tego typu dolegliwościach można spać tylko na plecach. Zarówno na brzuchu, jak i na boku powinno nam być tak samo wygodnie. Materace średnio twarde zapewniają właściwe podparcie dla całego kręgosłupa - nie tylko w odcinku lędźwiowym. Zachowane zostają jego wszystkie krzywizny. Jak zatem dobrze wybrać materac? Najlepszy okaże się produkt o twardości oznaczonej symbolem H3. W skali dziesięciostopniowej celujmy w 6-7. To najlepszy wybór przy bólach pleców. Jaki materac wybrać - sprężynowy czy piankowy Wiemy już, że ani materac zbyt twardy, ani za miękki nie sprzyja leczeniu bólu kręgosłupa. Stając przed wyborem materaca, musimy też zdecydować, jaki jego typ okaże się najlepszy. Do wyboru mamy przede wszystkim materace sprężynowe i materace piankowe. Dla osoby zmagającej się z bólem pleców wybór materaca sprężynowego nie będzie zbyt korzystny. Takie produkty są dość twarde. Poza tym sprzyjają pozycji na plecach i na brzuchu. Wprawdzie są one korzystne przy bólach kręgosłupa, jednak nie oszukujmy się - zdecydowana większość z nas śpi na boku. Wielu nawet nie wyobraża sobie innej pozycji w czasie snu! Nie możemy więc założyć, że od tej pory "śpimy tylko na wznak lub na boku". Zdecydowanie łatwiej zmienić materac albo meble do sypialni niż własne nawyki! Najlepsze na chory kręgosłup są materace piankowe. Do wyboru mamy wspomniane wcześniej produkty z pianki termoelastycznej. Przy wyborze materaca nie należy ich skreślać - wierzchnia warstwa dopasowująca się do kształtu ciał to dobre rozwiązanie pod warunkiem, że materac nie jest miękki. Pianka termoelastyczna dobrze sprawdza się w przypadku osób cierpiących z powodu bólu pleców. Jednak jak wcześniej wspomnieliśmy, ten rodzaj materaca należy ostrożnie dobierać, gdy boli kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Najlepiej wcześniej skonsultować tę kwestię z ortopedą lub fizjoterapeutą. Materace medyczne - dla kogo? Zmiana materaca na taki z pianki wysokoelastycznej pomoże osobie, która odczuwa pewne dolegliwości ze strony kręgosłupa. Jeśli jednak odcinek lędźwiowy dokucza nam tak bardzo, że dostaliśmy od lekarza konkretne zalecenia, weźmy pod uwagę zakup specjalnego typu materaca. Materace ortopedyczne mają bardzo dobrą elastyczność punktową. W ich doborze bierze się pod uwagę ciężar ciała, wiek i indywidualne uwarunkowania każdej osoby. Mają one kilka stref twardości, tak by nie tylko odciążyć kręgosłup, ale też dopasować się do całego ciała. Materace lecznicze to produkty, które przechodzą szereg testów. Dzięki temu przy zakupie takiego materaca mamy pewność, że będzie on realnym wsparciem w rehabilitacji. Sypialnia na dobry sen - jak ją urządzić? Wybór odpowiedniego materaca jest bardzo ważny, jednak nie jest jedynym czynnikiem sprzyjającym komfortowi snu. Dobrze dopasowane, wysokiej jakości stelaże do łóżek gwarantują bezpieczeństwo snu, sprzyjają wygodnemu wstawaniu z łóżka i zapewniają stabilność, tak potrzebną osobom zmagającym się z problemami kręgosłupa. Pary powinny zastanowić się, czy wyposażyć sypialnię w łóżko dwuosobowe czy dwa jednoosobowe. Z automatu zwykle decydujemy się na tę pierwszą opcję - eleganckie łóżko małżeńskie. Tymczasem dwa łóżka jednoosobowe wcale nie są złym pomysłem i nie świadczą o kryzysie w związku! Świadczą tylko o tym, że każda osoba może wybrać inny materac - dostosowany do indywidualnego kształtu ciała i potrzeb. Dobrze zaaranżowana sypialnia sprzyja regeneracji. Jedna z zasad komfortu snu wskazuje, by było to wnętrze uporządkowane i harmonijne. Przyda nam się więc przestrzeń do przechowywania. Szafy do sypialni, pasujące do nich designem komody czy szafki nocne zapewnią wystarczająco dużo miejsca na pochowanie wszystkich potrzebnych przedmiotów i akcesoriów. Oczywiście należy też pamiętać o regularnym wietrzeniu pomieszczenia, dobrze dobranej pościeli i właściwym oświetleniu. W połączeniu z wysokiej jakości materacem i wsparciem doświadczonego ortopedy, wszystko to pomoże opanować uciążliwe bóle kręgosłupa i cieszyć się dobrym samopoczuciem na co dzień! ZAINSPIRUJ SIĘ! Leczenie dyskopatii lędźwiowej jest procesem złożonym. Opiera się na rehabilitacji – ze specjalistą i samodzielnych ćwiczeniach wykonywanych w domu – farmakologii oraz wdrażaniu zmian w stylu życia. By odciążyć kręgosłup i uśmierzyć ból nasilający się nocą, warto znać bezpieczne pozycje spania i zakupić specjalistyczny materac. Dziś opowiemy właśnie o tym. Podpowiemy, jak spać z dyskopatią lędźwiową. Specjalistyczny materac do spania przy dyskopatii lędźwiowej Wiedziałeś o tym, że jedną ze starych metod leczenia bólu kręgosłupa wywołanego dyskopatią lędźwiową było zalecanie spania na twardych powierzchniach takich jak deski, a nawet podłoga? Z biegiem czasu jednak okazało się, że owo zalecenie – choć wynikające z poprawnego założenia – przyczynia się do pogłębienia choroby. Na czym zatem spać, by nie bolało? Leżenie na twardej płaszczyźnie rzeczywiście jest korzystne przy dyskopatii lędźwiowej, niemniej nie może ona być nieelastyczna. Podczas gdy podłoga nie dostosowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa, twardy materac – owszem. Dodatkowo materac powinien podpierać ciało punktowo. W sklepie ze sprzętem rehabilitacyjnym zapytaj o materac ze strefami twardości dopasowanymi do partii ciała: innymi dla głowy, ramion, nóg itd. Czy spanie w odpowiedniej pozycji przy dyskopatii lędźwiowej pomaga? Przybieranie odpowiedniej pozycji w trakcie snu zdecydowanie pomaga uporać się z bólem kręgosłupa osobom cierpiącym na dyskopatię lędźwiową. Dzieje się tak, ponieważ właściwie ułożony kręgosłup odciąża włókna nerwowe uciśnięte przez wypadający krążek bądź krążki. Uczucie ulgi może nadejść natychmiastowo. Pozycja snu jest szczególnie istotna w ostrym stadium dyskopatii lędźwiowej, kiedy to chorzy niekiedy budzą się w środku nocy z bólu. Warto wiedzieć, że nie istnieje jedna uniwersalna pozycja. Są trzy podstawowe (jedna z wariantem), które pacjent powinien wypróbować, by wybrać przynoszącą największą ulgę. Bezbolesny sen przy dyskopatii lędźwiowej – pozycje Pierwsza bezbolesna pozycja snu przy dyskopatii lędźwiowej to pozycja boczna. Odciąża kręgosłup i stabilizuje obręcze: biodrową, barkową. By ją przetestować, należy ułożyć się na jednym z boków, a między kolanami i udami umieścić poduszkę, zwiniętą kołdrę bądź klin ortopedyczny. Drugi wariant pierwszej bezbolesnej pozycji leżenia to pozycja embrionalna. Na pewno ją znasz: wymaga położenia się na jednym z boków z nogami przyciągniętymi do klatki piersiowej. Ręce owija się wokół nóg. W takiej pozycji trudno się jednak śpi w nocy. Jest dobra na krótkie drzemki i odprężanie. Jeżeli cierpisz na dyskopatię lędźwiową, wypróbuj leżenia na plecach z wałkiem ortopedycznym, poduszką bądź kocem zwiniętym pod kolanami. Trzecia pozycja to leżenie na brzuchu, choć należy zaznaczyć, że polecana jest najrzadziej z dziś opisanych. Ważne jest w niej ułożenie rąk: złączenie dłońmi do dołu i oparcie na nich czoła. Kolejne wzniesienie powinno się znaleźć na wysokości pępka. Może to być poduszka bądź zwinięty mały koc. Trzecie podwyższenie należy ułożyć pod stopami. Skontaktuj się z nami, by dołączyć rehabilitację do działań mających na celu uporanie się z bólem kręgosłupa.

pozycja do spania przy bolu kregoslupa ledzwiowego